สภาพแวดล้อมการทำงานที่เต็มไปด้วยความตึงเครียด ลอบกัด การเมืองในองค์กร หรือแม้แต่พฤติกรรมกลั่นแกล้ง ล้วนทำให้ที่ทำงานกลายเป็น “สนามอารมณ์” หรือสิ่งที่เรียกว่า Toxic Environment ซึ่งไม่เพียงส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายของพนักงานเท่านั้น แต่ยังทำลายประสิทธิภาพการทำงานโดยรวมของทีมและองค์กร
หากคุณกำลังเผชิญหน้ากับสถานการณ์เช่นนี้ ลองใช้ 5 วิธีต่อไปนี้ในการรับมืออย่างมีสติและสร้างเกราะป้องกันตัวเองให้แข็งแรงขึ้น:
✦ Key Takeaways:
- สังเกตและยอมรับความเป็นจริง
– การรับรู้ปัญหาอย่างตรงไปตรงมาจะช่วยให้คุณประเมินสถานการณ์ได้ชัดเจนและวางแผนรับมืออย่างมีเหตุผล - กำหนดขอบเขตให้ชัดเจน (Set Boundaries)
– การตั้งขอบเขตระหว่าง “งาน” และ “ตัวตน” เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อไม่ให้ความตึงเครียดจากที่ทำงานลุกลามมาทำลายความเป็นอยู่ของคุณในชีวิตส่วนตัว - ดูแลสุขภาพจิตและร่างกายของตนเอง
– การดูแลตนเองถือเป็น “งาน” อีกอย่างหนึ่งที่ต้องทำอย่างจริงจัง ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกาย พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ หรือแม้แต่การปรึกษานักจิตวิทยาในกรณีที่เริ่มรู้สึกหมดแรงทางอารมณ์ - หาพันธมิตรในองค์กร
– การมีคนที่สามารถพูดคุยหรือระบายได้อย่างปลอดภัย เป็นสิ่งที่ช่วยต้านทานพิษทางอารมณ์ได้ดี - ประเมินทางเลือกระยะยาว
– หากสถานการณ์ไม่ดีขึ้น และเริ่มส่งผลร้ายต่อสุขภาพกายใจ การพิจารณาทางเลือกในอนาคต เช่น การเปลี่ยนแผนก พูดคุยกับ HR หรือตัดสินใจลาออกอย่างมีกลยุทธ์ อาจเป็นสิ่งที่ควรพิจารณาอย่างจริงจัง สุขภาพจิตของคุณมีค่ามากกว่างานใดๆ เสมอ
==================
softskillswhisperer
ทักษะการทำงานในอนาคต
futureskills
.
.
